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减肥产品 > 怎么才能尽快减掉大腿和屁股上de肉不过再好de方法也不是立竿见影de，贵在坚持！你做上三个月保证比你现在de身材要好！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！望采纳！最好亲身体验de还有 不要推荐吃什么减肥茶、、做瑜伽什么de我是学生啊没那么多时间和金钱。。。快减掉大腿和屁股上de肉啊？？？？？？？？n给你最专业de答复！ 首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票de人存在，如果我回答过de问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案de话，我将从此拒绝回答该提问者de所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题de人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己de意志选出最佳答案也算对我们这些回答者de辛苦de回报吧！现在进入正题~~~~~~~ 教你6招减臀小招式 (1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子de位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量 尽量大，以便使臂部肌肉承担足够de负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 (2)跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。 (3)转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。 (4)用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样de动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。 (5)“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间de锻炼后，再做一些更复杂de锻炼。 仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。 (6)持支架:趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。 “发达”de腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面de美腿操,令你de健壮大腿三周内狂减3CM！ 1、瘦大腿内外侧 从立正de姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿de两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头de姿势,换另一个方向再做一次。刚开始de时候,要注意自己大腿内外侧de肌肉,同时以2秒钟1次de速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正de姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面de肌肉。抬起脚趾头de姿势数2秒,回到原先de姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受de范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正de姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚de脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面de肌肉。数到3时,用力回到最先de姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始de时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。 不要复制一大堆东西给我啊文章来源：
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