怎样进行跑步减肥最合理

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我是一男de前一阵子迷上了玩网游,玩de我胖到了和身高一样de数字(180cm=180斤)才发现连买裤子都是一件愁人de事所以想减减肥.听说慢跑管用 所以我想问问 刚开始跑 跑多久合适 还有有人说跑步能使腿变粗 我就怀疑了是现在没有减肥时粗还是 跑步减肥以后会比现在更粗(我只想减肥 不是练肌肉) 有没有什么注意事项n减肥要饮食运动双管齐下，饮食de话，不能饿死不能绝食，那么加上运动。可以用赵奕然原地跑步减肥法，他用八个月de时间从260斤减到了140斤，可见这个方法有多神奇了！我也要用这个方法减肥・・！！！原地跑步就不用出去了，可以边看电视边跑，这样还满轻松de！买一条减肥腰带，或者喜欢就把腿啊，胳膊啊什么de全都绑上减肥带，弄一个脚垫，穿上跑鞋，买一双顶极跑鞋，一不跑步想想买这些东西，不跑浪费，也就跑了，哈哈^_^
跑完以后，两条腿劈开做拉伸，然后揉揉就可以了~~。另外，跑步de话其实防止腿粗，你只要做好拉伸运动就可以有效防止了。


文章来源：贝泉药妆