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减肥产品 > 有什么办法可以将肚子和下半身de坠肉减到呢？尤其是大腿和小腹。n减肚子：当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内de废物及水份，每日做十分钟我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多de时候达到3000下,连续de,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作de人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦de腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人de肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜de激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防de方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在de时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中de淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵de牛奶能激活消化必须de物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有de多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实de腹部 结实de腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前de综合症 如果你de腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）de食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内de毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美de体态姿势。 嗯，还有。。。。。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳de“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己de运动量；在温度较高de中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致de瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做de饭菜，正好控制你de食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗de作用，它可以排出体内de废物和多余de水分，促进皮肤de新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你de肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细de“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用de腹部减肥法，利用揉捏de动作加上按摩霜对于脂肪de改善很不错。按摩可以提高皮肤de温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养de吸收，促进血液循环，让多余de水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声de人而言，这是一种必要de训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物de排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始de一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路de姿势也会更迷人。===========================================================减下半身，特别de腿：减肥先减腿，减腿先减盐 如果问男人评价女人美丽de标准是"脸"？还是"身材"？更多de男人会回答是"身材"，然而女人身材de魅力主要来自一双修长而匀称de腿，所以修练一双美腿是女人不倦de追求。可是你知道吗？每天必须食入de盐份竟是美腿de敌人，摄入大于每日吸收10gde盐，就容易聚积多余de水份，使腿部肥肿。 ・多盐食物榜 多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g，差不多是一日所需de摄取量；又如一个汉堡包是2.5g，一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。 A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食； B、吃面包不要涂黄油； C、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓de汤。 ・多吃蔬果 若盐份过多，我们可多吃含钾质de食物作为中和，因为钾de浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿；含钾de食品多以蔬果为主： 西瓜就有丰富dede钾，约1/8个西瓜含540mgde钾； 西兰花每80g含424mg，而且卡路里低，减肥效果十分好； 菠菜也是含钾de食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富de维生素E，兼具美容效果。 ・美腿随时练 A、三分钟晨操 一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 B、上班轻松步 每天给双腿走路de机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多de卡路里。 C、办公室椅子操 方便de话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置de新陈代谢，左右交替做十次。 D、上下楼梯法 保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。 E、自我腿部推拿法 饮食+锻炼 文章来源：
贝泉药妆
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