好的减肥方法

二、最科学de减肥方法
除了按摩之外，适当de饮食习惯也能制造美腿
1、给身体需要de低热量高营养de食物。

2、配合适当de有氧运动。

三、仙妮蕾德“维体力系列”均衡脂肪产品

面对种种不科学de减肥方法给人们带来de伤害，仙妮蕾德以科学为理念，推出维体力系列产品，提供高营养、低热量、低糖、低盐de浓缩草本营养品，促进身体自我de天然清洁功能，提升身体de脂肪代谢功能，在维持旺盛精力与体力de状况下达到调控体重de目de。只要我们配合运动，每天半小时以上de有氧运动（如快步走），并改变不良饮食习惯，获取均衡营养。维体力系列用过之后，妙不可言，且不会反弹。

四、仙妮蕾德“维体力30日健康轻盈计划”

第一步：清血液。
原因：肥胖de人血液中有大量de脂肪和自由基，使血液黏稠，流动减慢。所以腰围长一寸寿命减五年，要科学安全地调控体重，平衡脂肪de原理是清洁、营养、均衡，清洁首先就要清血。

所用产品：佳莉饮料、即溶饮品

1、作用：有强抗氧化de效果，清除油脂及自由基。

2、用法：每天一袋，多喝水，保证每天3000毫升水量，连续30天。

第二步：清肝脏。

原因： 肥胖de人在肝脏储存de肝糖元比正常人多，再加上多吃油腻食物，所以肝脏负担较重，肝火很旺。肝火旺de人易导致食欲不振、排泄不畅、便秘，体内宿便较多，口味较重等现象，造成肝气不畅，肝淤气滞。胖人de不平衡更严重，要想使身体脂肪均衡，必须先让身体打通经络，让肝气保持顺畅。

所用产品：欣纤素

1、作用：专门帮助身体提供草本植物de浓缩营养，有助身体清肝利胆通经络。让肝毒从粪便中排出，加速身体对囤积在肝脏以及肠道中de毒素清理速度。

2、用法：每天2次，每次于进餐时食用4-8粒，于前15天食用。

第三步：清宿便。

原因： 肠子是绕在一起de，大肠每隔3.5厘米就有一个弯折处，因为我们每天吃de蔬菜只含竖向纤维，而食物中缺横向纤维，一些食物de残渣就会卡在肠壁上，24小时没有排出去de就叫宿便。由于大肠吸收水分，宿便在肠道干结霉变，形成石头一样坚硬de物质，且分泌很多酮酸、毒素，里面de肉毒杆菌数量非常多，这些宿便若不清除，长期下来会随血液循环被人体反复吸收，是身体毒素de重要来源。

所用产品：维体力仙妮餐条

1、作用：富含维生素和矿物质，并含浓缩de可溶性与不可溶性纤维，同时配合喝水，可将不可溶性纤维膨胀起来，它de浓缩度可穿透宿便，附着在肠壁上，通过肠蠕动将宿便彻底清除体外。不含热量、糖分、脂肪，是绝佳de能量来源，也是很多低营养、高热量食品如饼干de理想替代品。

2、用法：每天1-2条，食用30天。

第四步：均衡脂肪，分解不良细胞。

原因：人类80%de疾病与脂肪比例偏高有直接关系。脂肪细胞在体内过多，是身体de负担，而在所有细胞当中，脂肪细胞最容易被自由基氧化，这一氧化过程被称为脂质氧化，这种细胞存在于关节处便形成关节炎、痛风，存在于其它各脏器内，就表现为炎症、风湿。而这些被氧化de脂肪细胞又称为变性细胞，它极易存留垃圾，这些堆满垃圾de变性脂肪细胞再被氧化即发生恶性病变。因此肥胖可以说是百病de温床。

所用产品：维体力1、作用：富含加速人体新陈代谢de草本植物精华，促进脂肪分解转化，并能整肠健胃。能帮助恢复脂肪代谢de功能，身体会自动将那些被氧化、装满垃圾de脂肪细胞迅速分解，排出体外。

2、用法：每天3次，每次于餐前15分钟食用6-9粒，于后15天食用。

联系电话15811153465 qq；381325251n现代人de生活饮食不缺，但是大多数de人却忙得没有时间注意自己de健康。
有些喜爱“吃到饱”de人，总怕花了钱吃不够本de拼命塞东西下肚，甚少考虑自己de胃肠是否受de了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”de发展，衣服越买越大号，除了外型de改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥de瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条de身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康de好身材并非遥不可及de梦想，只要控制清淡de饮食加上规律de运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子de事，可是半点也疏忽不得de啊！
减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份de)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量de鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐de菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真de受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身de地方
3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃de过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量de食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高de热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己de减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦de健康」才是我们de理想！
12天减去身上12%de办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国de世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥de女士de良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂de,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后de6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯de量 再配上一片至两片de奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.de红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食de控制，就更容易减重。每天摄取固定de钙质可有效de减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生de短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类de食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成de。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物de 及自然发酵或烟熏口味de起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥de起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新de瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质de食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐de大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃de代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱de瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果de算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装de呦，中午随便吃些蔬菜和少量de肉，晚上再来一袋一斤装de牛奶，坚持一个月，效果真de很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要de是减肥de同时还可以让我们de皮肤变de水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含de氨基酸，不仅可消耗人体内de脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量de水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效de减肥美容方法,在日常饮食规律不变de情况下，以1：4de比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意de是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成de，尽量避免含有化学品de。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋de比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜de比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收de诸多功能，蜂蜜含有丰富de葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它de热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真de受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要de，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜de糖分确实不少，但是它含有丰富de维他命，对于身材变胖、身体不好de人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克de蜂蜜加入一升de水混合，也可以加两大汤匙de苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到de效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜de热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别de在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天de 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后de那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期de；1周de吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个de燕麦，没有加工过de那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭de方法做熟，但是比普通de米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类de弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么de就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或�水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤de配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面de东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶de液体食物。
不用挨饿de7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外de所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外de所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外de所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上de脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外de所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外de所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你de身体在你de身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中de高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据de，通过实践也是行之有效de一种实用de减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成de蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷de烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水de关系 )。 鸡肉de分量小腿一支份。羊肉de分量是为135公克。 牛肉de量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开de食疗方子为期两周,中间间断de话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主de青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主de青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主de青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭de热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量de食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行de减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明de人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎de减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂――对有钱、有胆量de美眉最具诱惑力de方法
把身上多余de脂肪肥肉，以外科手术de方式切除掉。最常见de是抽脂手术，再特别一点de有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效de减肥方式。
弊端：对身体产生极大de副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后de大吃大喝可能影响减肥de效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸de事！可以承受麻醉，没有心血管疾病de人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛de美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道de事之后，再看看别人吸脂减肥de体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥――最受追捧de健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端de减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥de效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大de恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内de脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷de人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美de音乐和柔和de伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你de身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底de平衡放松，紧张de神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡de体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到de身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活de服装。瑜珈营造de是一种极具美感de气氛，至于服装de选择只要尊重自己de感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼――最适合生活作息不固定de人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境de真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定de。
特别提示：一次de运动超过30分钟以上才有全身有氧运动de效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守de，不好意思在大家面前表现de人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单de健身操，连录影带都不需要用de，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你de肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你de小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐――没耐性de人最理想de选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥de同时可以维持均衡de饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师de专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃de没有耐性de人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新de减肥产品都是理想de选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白de“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止de而身体需要de成份。
缺点：尽管“饮食新革命”de推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险de高脂食谱。
营养师de话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重de病患，且这些病患必须在严格de医疗监视下，才能进行高蛋白餐de摄取。针对普通想要瘦身de人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法de倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确de。往往会出现这样de情况：人们de脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供de热量de上升造成de。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”de倡导者认为de那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来de良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍de五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能de目de，而且不是很痛苦，短、平、快de风格哟！
5、扎针――最要求耐心de减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中de一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”de减肥效果，是一种相对较温和及安全de方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢?
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯de时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部de赘肉。
2、坐椅子de时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视de时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧de赘肉。
4、散步de时侯走路de时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上de所有肌肉都可以得到锻炼。简单de说就是充满活力de走路。这样走路de方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然de坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦de感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿de肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧de话，要瘦就会比较困难。所以首要de减小腿计划，要由打松结实de小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上de浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打de动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛de），下一轮de减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚de前端置于高起de平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿